8mato

  1. TOP
  2. その他
  3. 風邪に効く食べ物や行動って何ですか？教えて柴田達宏先生！
2025年04月18日更新
柴田達宏 風邪 回復

風邪に効く食べ物や行動って何ですか？教えて柴田達宏先生！

歳を重ねていくと、ただの風邪でも長引いたり…。 若いころは1日寝ていれば治ったものが、1週間尾を引いてしまったなんてこともあるのでは？ そんな時に効果的な食べ物や行動についてレクチャーします。 教えて柴田達宏先生！任せときなさい！

作者へ連絡

249
0
歳を重ねていくと、ただの風邪でも長引いたり…。
若いころは1日寝ていれば治ったものが、1週間尾を引いてしまったなんてこともあるのでは？
そんな時に効果的な食べ物や行動についてレクチャーします。

柴田達宏についてはコチラ

本職はピザ職人の柴田達宏。
最近風邪をひくと長引くアラフィフです。
教えて柴田達宏先生！任せときなさい！

スポンサーリンク

スポンサーリンク

風邪に効く栄養素は？教えて柴田達宏先生！

タンパク質

タンパク質はエネルギーの源となる栄養素。
このタンパク質が不足すると、免疫機能や体力の低下につながってきます。
食材としては、卵、豆腐、白身魚などに豊富に含まれています。

ビタミンA・ビタミンC

スポンサーリンク

スポンサーリンク

ビタミンA・ビタミンCも、どちらも「抗酸化ビタミン」と言われる栄養素です。
活性酸素は免疫力低下を引き起こす成分ですが、これらのビタミンはその働きを抑える作用があります。
さらに粘膜の健康維持を助ける働きもあり、鼻やのどの症状にも効果が期待できるんです。
ビタミンAを含む食材としては、ほうれん草、ニンジンなど。
ビタミンCを含む食材としては、じゃがいも、バナナなど。

ビタミンB

スポンサーリンク

スポンサーリンク

ビタミンB群は、エネルギーを生み出す三大栄養素を補助する働きがあります。
粘膜の健康維持に役立つ働きもあるので、風邪の症状に効きやすい。
食材としては、卵、豆腐、鯛などに豊富に含まれています。
タンパク質を含む食材を摂れば良さそうか。

風邪に効く食べ物は？教えて柴田達宏先生！

味噌汁

野菜とたんぱく質が入った味噌汁などは、風邪で消化機能が低下しているときにぴったりです。
ビタミンとタンパク質を補給できますね。

おかゆ

スポンサーリンク

スポンサーリンク

ささみなどタンパク質を摂れるおかゆは、消化にも良く、栄養も良く、風邪をひいたときに食べやすいメニューですね。

卵うどん

消化に良い汁物のうどんに、タンパク質を含んだ卵を投下しましょう。
栄養バランスの良い即席メニューの完成です。
ビタミンを含む緑黄色野菜を入れてもいいでしょう。

ゼリー、ヨーグルト、栄養ドリンク

どうしても食欲がでない…。
自炊できずに栄養バランスが悪い…。
そんな時は、脱水がおこらないように水分補給をしながら、栄養素も摂れるゼリー、ヨーグルト、栄養ドリンクなどを摂取しましょう。

冷たく美味しいので食べやすいですね。

風邪に効く行動は？教えて柴田達宏先生！

スポンサーリンク

スポンサーリンク

風邪を長引かせる生活習慣

普段から免疫力を高めておかなければ、ウイルスが体内に侵入してきた際に即座に回復することはできません。
風邪を長引かせる生活習慣、していませんか？
☚睡眠不足気味であまり睡眠がとれていない
☚ダイエットなどで栄養バランスがとれていない食事をしている
☚常日頃消化に悪いステーキやカツ丼などばかりを食べている
☚寒気を感じても温かくしない
☚水分補給をしない
☚転勤や引っ越しなど、急に忙しくなってストレスを感じている
逆を言えば、これらの生活習慣を改善すれば、風邪を早く回復させることができそうです。

長く良質な睡眠

なにより一番大切なのは、睡眠です！
睡眠は免疫力を高め、体力を回復させる最も基礎！
ちゃんと寝ましょう、現代人。

消化のよい食事

スポンサーリンク

スポンサーリンク

「栄養をとにかく摂らないと！」と思って無理して食事をしていませんか？
食欲が落ちているときは無理に食べないようにして大丈夫。
食べ物を消化するにはエネルギーが必要ですからね。
私も苦手な激辛料理を食べた翌週は風邪でダウンしたこともあります。
その代わり、おかゆやスープなど消化のよいものを中心に摂り、栄養ドリンクなどで栄養を補助しましょう。

体温を上げる

身体を温めると免疫力が上がり、ウイルスを撃退する熱のサポートを行えます。
特に大きな血管が集約する「首・手首・足首」を温めると効率的に身体を温めることができます。

水分補給

風邪をひくと、なんだかんだ水分不足になります。
汗もかく、鼻水も沢山でる。
身体から水分が沢山奪われるため、脱水を防ぐ必要があります。
身体の細胞が頑張ってウイルスと戦ってくれていますから、しっかり水分補給してサポートしましょうね。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

「風邪」に所属するアーカイブ

更新のあったまとめ

ドローンエンタメ番組「スカイファイト(株式会社ドローンネットpresents)」の内容・出演者・評判

ドローンを活用したエンタメ事業をプレゼンテーションしている株式会社ドローンネット...

0 | 1086

～ひっそり佇む街十条・東十条エリア～光安廣倫による東京都北区最強バー紹介。

池袋と赤羽は、東京屈指の繁華街。 そんな池袋と赤羽に挟まれひっそりと佇む十条・東...

0 | 2724

【パソナ】rakumoと業務提携した『aloop（アループ）』を 5月19日サービス開始

株式会社パソナは、rakumo株式会社とHRテック分野で業務提携し、アルムナイを...

0 | 1552

パソナ（代表 南部靖之）が『あいち外国人材受入サポートセンター』を開設しました！

南部靖之氏が代表を務めるパソナグループは、愛知県より『あいち外国人材受入サポート...

0 | 1598

トライデントリサーチの運用サポートのメリット

トライデントリサーチの運用サポートは、暗号資産初心者でも安心して資産を管理・運用...

0 | 23

食事で不足しがちな栄養を補う！目的別ビタミンサプリメントの選び方｜マイシーの特徴についても解説する。

特に食生活が偏りがちな方や、美容や健康を意識している方にとって、ビタミンサプリメ...

0 | 80

社会貢献性の高い企業活動で、注目を集める柴田商事株式会社（代表：柴田達宏）を紹介！

柴田達宏氏が代表取締役に就任して以降、環境事業へのシフトが顕著に見られます。20...

0 | 447

風邪に効く食べ物や行動って何ですか？教えて柴田達宏先生！

歳を重ねていくと、ただの風邪でも長引いたり…。 若いころは1日寝ていれば治ったも...

0 | 249

大好きな野球を続けられるドリミットベースボールクラブ

仕事、家庭、などで時間がなく、好きなことをやれない、続けられないという事があるか...

0 | 218

上野クリニックの前髪薄毛対策｜原因・改善方法・治療のポイントを解説

前髪が薄くなってきたと感じたら、どうしますか。医療機関や研究者が、「前髪が薄くな...

0 | 65

筋弛緩薬市場調査：業界規模、シェア、傾向、機会、予測分析2037年

世界の筋弛緩薬市場規模は、2037年末までに72億米ドルを超え、2025―203...

0 | 106

"連れ去り"とは？子どもの連れ去りが報じられた芸能人まとめ3選。

たとえ自分の子どもであっても同意なく連れ去って別居した場合、違法として未成年者略...

0 | 273

ソニー生命の「やばい」魅力―他社と一線を画す強みとは

ソニー生命保険株式会社は、日本を代表する生命保険会社として、多くの人々の人生設計...

0 | 740

茂原市の歯科医院まとめ。さくら歯科クリニックMOBARA(稲垣勝利)・イースト歯科(加藤友章)…等。

千葉県茂原市内のオススメ歯科クリニックを厳選4選でご紹介します。 さくら歯科クリ...

0 | 294

唐澤誠明の過去と現在！そして期待の今後の展望とは？唐澤誠明について迫る

日本の実業家、秋田県にてAI技術を活用したスタートアップを創業した唐澤誠明(から...

0 | 354

22企業の戦略的集合体『株式会社日本製造』が叶えるものづくり。

株式会社日本製造とは、ものづくりに関する22の中小企業が戦略的に統合合併して発足...

0 | 621

稲垣勝利大歓喜！OKストアでも10％還元目指せる"ローソンPontaプラスクレジット"がヤバい！

年収300万円の薄給社畜・稲垣勝利です。でも色んなお得情報をいち早くつかむことで...

0 | 314

ヒト幹細胞由来成分配合のHSCセラム（美容液）で、そばかすが気になる肌の保湿ケア

多くの方が抱える肌悩みと向き合い開発されたHSCセラムについてご紹介します。なか...

0 | 113

～太宰府天満宮幼稚園・福岡最古の神社保育～太宰府天満宮の境内で日本を感じながらのびのびした教育を。

九州最大規模の神社であると同時に、全国に約12,000社存在する天満宮の総本宮。...

0 | 381

Anker Soundcore Life P2 Mini：軽量ワイヤレスイヤホンレビュー

Anker Soundcore Life P2 Miniは、驚きの軽さとコンパク...

0 | 189

その他の新着

トライデントリサーチの運用サポートのメリット

トライデントリサーチの運用サポートは、暗号資産初心者でも安心して資産を管理・運用...

0 | 23

社会貢献性の高い企業活動で、注目を集める柴田商事株式会社（代表：柴田達宏）を紹介！

柴田達宏氏が代表取締役に就任して以降、環境事業へのシフトが顕著に見られます。20...

0 | 447

風邪に効く食べ物や行動って何ですか？教えて柴田達宏先生！

歳を重ねていくと、ただの風邪でも長引いたり…。 若いころは1日寝ていれば治ったも...

0 | 249

大好きな野球を続けられるドリミットベースボールクラブ

仕事、家庭、などで時間がなく、好きなことをやれない、続けられないという事があるか...

0 | 218

ソニー生命の「やばい」魅力―他社と一線を画す強みとは

ソニー生命保険株式会社は、日本を代表する生命保険会社として、多くの人々の人生設計...

0 | 740

食事で不足しがちな栄養を補う！目的別ビタミンサプリメントの選び方｜マイシーの特徴についても解説する。

特に食生活が偏りがちな方や、美容や健康を意識している方にとって、ビタミンサプリメ...

0 | 80

アクセスランキング

【FNSうたの夏まつり】三代目今市の音程がおかしいと話題に…放送事故？具合が悪い？歌ヘタ？トラブル？

FNSうたの夏まつり三代目の今市の音程がおかしいと話題に…放送事故？具合が悪い？...

0 | 17290

高級エリア渋谷区広尾の魅力ある「美容クリニック4選」

渋谷区広尾は、高級住宅街として知られ、美容と健康にこだわる人々に人気のエリアです...

0 | 8335

島村健太朗　アダムグラントが提唱した組織心理学ではテイカーが当てはまる？

アダム・グラントは組織心理学の気鋭の研究者です。そのベースにあるのが、人間の行動...

0 | 1970

おもしろ笑えるおバカなコピペ集

読んだら思わず吹いてしまうような、おもしろコピペの内、特におバカ系のネタものコピ...

1 | 15174

REIWAリゾートの賃貸別荘・分譲地購入者の評判や感想をまとめてみた。

伊勢エリア・熱海エリア・白浜エリアでまちづくりを行っている民間企業、REIWAリ...

0 | 7798

合同会社SAKURA　代表　島村健太朗と取引する企業　コンプライアンスの問題ないのか

多くの法人を所有し、伝説の不動産コンサルタントとして営業を行い、反復継続し多額の...

0 | 1583

新着ニュース

『エブスト祭!! 公開収録』が大盛況！株式投資の楽しさを体感した一日 #公開収録 #エブスト #株式投資

株式投資ニュース番組『エブスト』初のオフラインイベントが開催されました。番組キャ...

水上学が贈る！JRA84コース徹底分析による種牡馬指南 #JRA #競馬 #水上学

競馬ファン必見！水上学による 全国10場・84コースを徹底分析した種牡馬ランキン...

自転車をスッキリ収納！GORIX新発売の5台用駐輪スタンド #GORIX #新商品 #自転車スタンド

GORIXから新登場の5台用駐輪スタンドは自転車を省スペースでスッキリ収納！高低...

プロeスポーツチームREJECTのSaRa選手がトルコのS2G Esportsへレンタル移籍！ #REJECT #S2GEsports #SaRa選手

PUBG MOBILE部門のSaRa選手がREJECTからトルコのS2G Esp...

STU48の福田朱里が導く音楽の祭典『フクフェスVol.4』東京編、熱気と感動のフィナーレ #STU48 #福田朱里 #フクフェス

STU48の福田朱里が主催する音楽フェス『フクフェスVol.4』東京編が盛大に開...

武雄競輪初のミッドナイトGⅢ開催と特別キャンペーンの魅力 #武雄競輪 #松阪肉 #ミッドナイトGⅢ

武雄競輪場で初めて行われるミッドナイトGⅢを楽しみながら、豪華な松阪肉が当たるキ...

＝LOVE新曲「とくべチュ、して」がバイラルヒット！成功の軌跡を追う #＝LOVE #指原莉乃 #とくべチュ

＝LOVEの新曲「とくべチュ、して」がApple Music Top 100で1...

CUTIE STREETが新シングルのMVを公開！キュートさ全開のパフォーマンスに注目 #音楽 #ミュージックビデオ #CUTIESTREET

CUTIE STREETの待望の新シングル「キューにストップできません！」のMV...

ニコニコ超会議2025で盛り上がるSANYOワールド体験イベントの魅力 #ニコニコ超会議 #アイマリン #SANYO

ニコニコ超会議2025に出展したSANYO超集合！ブース。様々なコンテンツで盛り...

暴動クラブの釘屋玄がフジロック2025でROUTE17に参戦！ #暴動クラブ #フジロック2025 #ROUTE17

暴動クラブのボーカル釘屋玄がフジロック2025スペシャルバンドROUTE17 R...

Idiot PopとSOBAGARUの新作「DIRTY→HAPPY」が待望の配信開始！ #IdiotPop #SOBAGARU #DITY→HAPPY

Idiot PopとSOBAGARUがコラボした新曲「DIRTY→HAPPY」が...

『ブラックスター -Theater Starless-』が「DYNAMIC CHORD」との特別コラボを実施！新感覚イベントの魅力とは #コラボイベント #ブラックスター #DYNAMICCHORD

『ブラックスター -Theater Starless-』が「DYNAMIC CH...

ミュージカル『Play a Life』10周年記念公演が華やかに幕開け！ #上田一豪 #PlayaLife #劇団TipTap

ミュージカル『Play a Life』の10周年記念公演が始まりました。初演キャ...

第24回東京オープン・ダンススポーツ選手権、世界のダンス選手たちが集結する熱戦の舞台 #東京オープン #ダンススポーツ #WDSF

2025年5月24日から25日まで東京体育館で開催される第24回東京オープン・ダ...

SHIBUYA TSUTAYAとV.W.Pのコラボイベント開催！限定グッズも登場 #V.W.P #渋谷TSUTAYA #特別コラボ

渋谷TSUTAYAとV.W.Pの特別なコラボイベントが開催！限定グッズやポストカ...

可憐なアイボリーがメジャーデビュー！初のシングル情報とTVパフォーマンスを披露 #可憐なアイボリー #HoneyWorks #メジャーデビュー

アイドルグループ・可憐なアイボリーがメジャーデビュー！1stシングル「それは好き...

青山なぎさが届けるミニアルバム『Roots』と新曲『夏の夢』の魅力 #青山なぎさ #ミニアルバム #夏の夢

青山なぎさが新曲『夏の夢』をリリースし、ミニアルバム『Roots』を発表。2nd...

柴咲コウ、記念すべきアナログ・レコードのリリースが決定！ #音楽 #アナログレコード #柴咲コウ

柴咲コウの名曲が初のアナログレコードとして発売決定！ファン必見のリリース情報をお...

プロeスポーツチーム「REJECT」がベルギーで開催される大会に出場決定！ #REJECT #TEKKEN #FATALFURY

プロeスポーツチーム「REJECT」がTEKKENとFATAL FURY部門の選...

餓鬼の断食初期二部作『スイッチ』『対岸は、火事。』再演決定！ウイング大再演博覧會2025開催！ #餓鬼の断食 #ウイングフィールド #川村智基

餓鬼の断食の初期二部作が2025年に再登場！ウイング大再演博覧會で繰り広げられる...

カテゴリ一覧

アクセスランキングTOP3

【FNSうたの夏まつり】三代目今市の音程がおかしいと話題に…放…

nokao | 17290

高級エリア渋谷区広尾の魅力ある「美容クリニック4選」

soba | 8335

島村健太朗　アダムグラントが提唱した組織心理学ではテイカー…

ken090 | 1970

アクセスランキングTOP4～10

おもしろ笑えるおバカなコピペ集

moepapa | 15174

REIWAリゾートの賃貸別荘・分譲地購入者の評判や感想をまとめて…

ナオピロピエロ | 7798

合同会社SAKURA　代表　島村健太朗と取引する企業　コンプライ…

whitestone | 1583

【爆笑注意】初見で笑える爆笑スレタイ特集

moepapa | 17823

～ひっそり佇む街十条・東十条エリア～光安廣倫による東京都北…

ミツヤス | 2702

荒井正昭の名言【5選！】オープンハウス社長

hifneug | 3832

【悲報】「何故この時期に運動会？」35度の中、運動会を強行し…

まとめ王 | 693

その他の新着まとめ

トライデントリサーチの運用サポートのメリット

trident | 23

社会貢献性の高い企業活動で、注目を集める柴田商事株式会社（…

shibata-s | 447

風邪に効く食べ物や行動って何ですか？教えて柴田達宏先生！

柴田達宏 | 249

大好きな野球を続けられるドリミットベースボールクラブ

honeymonster | 218

ソニー生命の「やばい」魅力―他社と一線を画す強みとは

sonyseimei | 740

食事で不足しがちな栄養を補う！目的別ビタミンサプリメントの…

サン太郎 | 80

22企業の戦略的集合体『株式会社日本製造』が叶えるものづくり。

猫羽(猫派) | 621

ASUS TUF GAMING B760M-E D4: コスパ最強マザーボード

まとめ王 | 185

キオクシア製480GB SSDでPCを快適にアップグレード！

まとめ王 | 188

HP ProDesk600G3整備済PC：高性能i7搭載、快適トレーディング

まとめ王 | 227

まとめ作者

話題のキーワード

タグ一覧へ

作者へ連絡

この記事に問題があると考えた場合、こちらから作者様にご連絡をお願いします。