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2024年10月10日更新
藤井恵 藤井食堂 学研

藤井恵流！体に優しい定食レシピ集『藤井食堂』

料理研究家・藤井恵の新刊『藤井食堂の体にいい定食ごはん』が発売！朝・昼・夜、バランスの良い3品定食で健康的な食生活をサポート。簡単レシピで毎日の食事が楽しくなる一冊です。

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こういうこと

■ 料理研究家・藤井恵氏の新刊『藤井食堂の体にいい定食ごはん』が発売され、健康的な食生活を提案するレシピが満載です。
■ 本書では、朝・昼・夜それぞれの時間帯に合わせた3品程度のバランスの良い定食レシピが紹介されており、手軽に作れる点が魅力です。
■ 良質なタンパク質、野菜、発酵食品など、健康に良い食材を積極的に取り入れ、日々の食卓を豊かに彩るレシピが多数掲載されています。

藤井恵流！体に優しい定食レシピ集『藤井食堂』

料理研究家であり管理栄養士でもある藤井恵さんの新刊『藤井食堂の体にいい定食ごはん』が、2024年10月10日に株式会社Gakkenより発売されました。本書は、藤井さんが店主を務める架空の食堂「藤井食堂」を舞台に、健康を意識した美味しい定食レシピを紹介する一冊です。

本書の最大の特徴は、朝・昼・夜それぞれの時間帯に合わせた、3品程度のバランスの良い定食レシピが網羅されている点です。忙しい朝には手軽に作れる卵料理や豆腐を使った定食、仕事の合間のランチには素早く調理できる麺類、そして夜は肉や魚を使ったメインディッシュに、お酒にも合う副菜を組み合わせた定食など、様々なシチュエーションに対応したレシピが掲載されています。

レシピだけでなく、食材選びにもこだわっています。良質なたんぱく質を摂れる赤身肉や青背魚、ビタミン豊富な緑黄色野菜、食物繊維が豊富なきのこ類や海藻、そして発酵食品など、健康に良い食材を積極的に取り入れることを推奨。それぞれの食材の選び方や、効果的な調理方法も丁寧に解説されているため、初心者の方でも安心して取り組むことができます。

また、本書では単なるレシピ集にとどまらず、定食を彩る副菜のバリエーションや、大根おろしを使ったアレンジレシピなども紹介。飽きることなく、毎日楽しく食事を作れるよう工夫されています。 藤井さんの温かく親しみやすい文章と、食欲をそそる写真の数々は、読者の食へのモチベーションを高めてくれるでしょう。 健康的な食生活を始めたい方、毎日の食事にマンネリを感じている方、そして料理が苦手な方にもおすすめの、心温まる一冊です。
藤井恵さんの『藤井食堂の体にいい定食ごはん』を読み終え、まず感じたのは、その実践的な内容と、著者の料理への深い愛情でした。単なるレシピ集ではなく、健康的な食生活を送るための指南書として、非常に丁寧に構成されています。

特に印象に残ったのは、朝・昼・夜それぞれの時間帯に合わせたレシピの提案です。単に栄養バランスが良いだけでなく、その時間帯に合った食材や調理方法が提案されており、読者の生活スタイルに寄り添った内容となっています。例えば、忙しい朝には簡単に作れる卵料理や豆腐を使ったレシピが中心となっているなど、具体的な工夫が随所に散りばめられています。

また、食材選びにもこだわりが見られ、良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取できる食材が豊富に紹介されています。さらに、それぞれの食材の効果や調理方法についても詳しく解説されており、読者は健康的な食生活を送るための知識を深めることができます。

私自身、料理が得意ではないため、レシピ本を選ぶ際には、手軽に作れるかどうかが重要なポイントとなります。本書は、まさにその点においても優れており、複雑な手順や特殊な材料を必要としないレシピが多く、料理初心者でも安心して挑戦できる内容です。

全体を通して、本書は健康的な食生活を送りたい方にとって、非常に役立つ一冊と言えるでしょう。料理好きの方だけでなく、料理に苦手意識を持っている方にも、自信を持っておすすめできる、温かく、そして実践的なレシピ集です。

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ここがミソ

注目すべき点はこちらです。

Q. 本書の特徴は何ですか？

A. 本書は、料理研究家・藤井恵さんが考案した、健康に配慮した定食レシピ集です。朝・昼・夜それぞれの時間帯に合わせた献立と、手軽に作れるレシピが特徴です。

Q. 定食の基本は何品ですか？

A. 基本は3品で、「主菜＋野菜の副菜＋汁物、またはもう一品」を組み合わせることを推奨しています。

Q. 朝定食のポイントは？

A. 朝は、たんぱく質と野菜をバランスよく摂取し、1日のエネルギーをチャージすることを目的としています。卵や豆腐、納豆などを活用した手軽なレシピが中心です。

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Q. 昼のメニューの特徴は？

A. 仕事中のランチタイムでも簡単に作れる麺類のレシピが中心です。短時間で栄養バランスの良い食事をとることができます。

Q. 夜定食のポイントは？

A. 夜は、朝とは異なる食材を取り入れ、お酒に合う一品も加えることで、食事をより楽しむことを提案しています。

Q. 本書で紹介されている食材は？

A. 良質なたんぱく質（赤身肉、青背魚など）、緑黄色野菜、きのこ類、海藻、ねばねば食品、大豆食品、発酵食品など、健康に良い食材が中心です。

Q. 藤井恵さんとはどのような方ですか？

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A. 雑誌、書籍、テレビなどで活躍する料理研究家で管理栄養士です。作り手に寄り添った、分かりやすく美味しいレシピに定評があります。

Q. 本書の価格は？

A. 税込み1,760円です。

Q. 本書はどこで購入できますか？

A. Amazon、楽天ブックスなどのオンライン書店で購入できます。電子版もKindleや楽天Koboで販売されています。

Q. 本書で得られるメリットは？

A. 本書では、手軽に作れて健康にも配慮した定食レシピを多数学ぶことができます。毎日の食事が楽しくなり、バランスの良い食生活を送るためのヒントが満載です。

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みんなが思いそうなこと

💬藤井恵さんのレシピはいつも分かりやすくて、本当に助かります！この本も期待大です！
💬3品定食、いいな〜。早速、明日から実践してみようと思います！
💬健康的な食材を使ったレシピばかりで、安心して毎日続けられそうです。
💬写真が美味しそうで、見ているだけで幸せな気分になります！
💬簡単で美味しいレシピがたくさん載っていて、料理が楽しくなりそうです！
💬朝ごはんに困っていたのですが、この本のおかげで、毎朝が楽しみになりました！

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💬栄養バランスも考えられていて、素晴らしいレシピ集だと思います。
💬藤井さんのレシピは、いつも失敗なく美味しくできるので、大好きです！
💬この本のおかげで、食生活が改善されました！感謝です！
💬料理初心者でも簡単に作れるレシピばかりで、とても助かりました。
💬見た目も美しく、おもてなしにも使えるレシピがたくさん載っています。
💬手軽に作れるのに、栄養満点なレシピばかりで感激しています！
💬家族にも好評で、毎日楽しく夕食を作っています。
💬忙しい主婦の味方です！時短レシピが本当に助かります。
💬食材の選び方から丁寧に解説されているので、とても分かりやすいです。

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